niestety nie tak jest tak ze jem sniadanie jakis ser bialy + owsiane platki na wodzie potem w szkole szamam 2 kanapki z razowcem szynka z indyka + warzywa nastepnie jakas 1h albo pol h przed silka daje bialko + ryz albo tunczyk + ryz - po silce carbo + wafle ryzowe potem jakas 1h daje posilek bialkowo weglowodanowy(no i troszke tluszczu sie [...]
bo robil kolego trening na sile co nie znaczylo ze nie ma sily tą 100 se machać jak mu się podoba tez mialem kiedys taki trening pod kaptem klatki tylko prze***ane to bylo jak ktos patrzyl i w silowni Ci mowil a Ty znowu klata:P
hhe ja tak kiedys mialem ze dlugo dlugo nic, a jak sie dorwalem do slodyczy ale jadlem jak wariat i ile wlazło ale juz mam to dawno za soba. teraz nawet mmnie nie ciagnie do slodyczy,a co do wakacji to teraz trzeba wlasnie sie pilnowac bo brzuchol trzeba trzymac,a w zime mozna sobie pozwolic ,przynajmnije ja taka zasade wyznaje oki czas zaraz [...]
no to niezle ;) ja prawdopodobnie za jakies 2 miesiace wezme kupie ZMA i bede to bral w polaczeniu z TT, sprawdze na sobie jak co dziala :) Narazie biore jakies tam multiwitaminki z mineralami + megavit b6 czyli magnez z b6 i rozniczy nie czuje ;) moze wczesniej troche zaczalem chodzic spac ? ;) ale chyba nic wiec, to tylko witaminy :> Małymi [...]
Właśnie jeszcze kolejna dobra uwaga to to że odzywki białkowe też powodują problemy z cerą i trądzikiem. Niestety taka jest przykra sprawa tak samo jak i chyba diety wysoko węglowodanowe, chodzi tutaj o wyrzuty jakiegoś hormonu, kiedyś o tym czytałem jak u siebie chciałem się pozbyć tego dziadostwa. No i należy pamietać że wpc też niby tą laktozę [...]
Mam podobnie,gorszy apetyt i zgaga bardzo czesto. Mialem tak po PH...wole sie jednak kluc i nie miec tych problemow. Niewiadomo tez jak kolega dba o bardzo wazne szczególy w diecie,tym bardziej na cyklu. Mam na mysli warzywa i oliwe ktora rowniez chroni watrobe. Kiedys tez tak to troche olewalem ale juz sie przekonalem jak wielkie ma to znaczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (ostatnio mniejszą ze względu na pracę) Obwód pasa ok.104 Obwód klaty:ok.116 Obwód uda:w najgrubszym miejscu ok. 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Od kilku tyg. biegam 2-3x w tygodniu, zależy czy jestem na siłach po pracy(5-6x w tygodniu) do tego czasem(raz na 1-2tyg) pojdę z koleżką potarczować, jakies [...]
[...] masz powera i oczywiscie czas; -wyc sztangi na lawce plaskiej 2-3 rozg po 6-8p plus jedna na 6-8 powt Wazne by na oddzielnych sesjach utrzumuwac rozna intensywnosc, tak jak w przykladzie 12-15p i 6-8p! Ja bym wlasnie tak zrobil na Twoim miejscu. Pracowalem kiedys na 3 zmiany i wiem jak ciezko jest z treningiem... a wlasciwie z powerem.. [...]
lekarz i tak też by maść zapisał, krzycho dobrze gada. Ja miałem kiedyś to samo, (tak to jest jak rozgrzewkę się na "yebał to pies" odstawiło) ból naprawde mocny i dokuczliwy, po plecach się nie mogłem podrapać tą ręką tydzień przerwy ok 2 tyg. treningów delikatnych, taki sofcik, przez ten czas cały czas smarowałem różnymi maciami (ben [...]
ja zawsze regularnie robiłem badania i można powiedzieć że były one w granicach normy ostatnio jednak zaniepokoił mnie podwyższony poziom cholesterolu całkowitego i LDL ,co jak wiadomo jest pierwszym krokiem do wystąpienia choroby wieńcowej zastanawiam się nad dołączeniem leku z grupy statyn zocor kiedyś czytałem jak opisywał to śp Bokito [...]
Widze ze nie zostalem zrozumiany. Tak jak napisalem z dieta mam doswiadczenie i wiem jaka jest wazna w odchudzaniu ale do tego potrzebne tez sa jakies areoby i o to wlasnie pytam ! Co moglbym wykonywac aby spalic jak najwiecej kalorii(zangazowac jak najwiecej grup miesniowych). Kiedys poprostu biegalem i trenowalem kick-boxing teraz niestety przez [...]
Nie wiem skądwiesz ze było geranium jak w skałdzie nie było wymienione, chyba że ktoś badania jakieś zrobił. Też kiedyś się naczytałem o ultralife co to ludzie za zjazdy miały ze sam się wystraszyłem.
[...] do kazdego posilku. Banany ktore masz w posilku potreningowym i kolacji zjedz na raz po silowni i dopiero potem teen ryz + mieso, na noc wegli prostych nie potrzebujesz. Nastepnie sprawa tluszczy, jak skoregujesz to sniadanie to powinno sie zgadzac lecz uzywasz tylko oliwe z oliwek, musisz dodac orzechy olej lniany a nie tylko to jedno zrodlo.
''SAA ZWIĘKSZAJĄ SYNTEZĘ FOSFOKREATYNY! Ci, którzy stosowali produkty kreatynowe takie jak monowodzian czy fosforan, zdają sobie sprawę z efektów, jakich może dostarczyć większa ilość kreatyny. Kiedy dostarczone są sterydy anaboliczno – androgenne (SAA), powodują one wzrost syntezy fosfokreatyny (CP). Pozwólcie wyjaśnić, dlaczego [...]
z dnia na dzień raczej ciezko odrazu trzymac idealna diete, musisz sie przyzwyczaic do jedzenia 5-6 posilków, moj organizm teraz jak mija 2,5 - 3 h to robi sie glodny wiec nie trzeba sie zmuszac do jedzenia, a kiedys potrafilem pierwszy posilek zjesc o godz 15 po szkole... co do jedzenia tego samego to jak ci szybko sie nudzi to samo jedzenie to [...]
też mi sie zdarzy do kibelka iść, kiedyś to praktycznie codziennie, teraz rzadko, no i tak samo mam że o 2 mógłbym już wstać i działać jak budzik po 5 dzwoni to ja zaspany. No mnie to wkur*wia bo np teraz miałem nocki ze budziłem się między 3 a 5 rano i czułem się że mógłbym zacząć dzień bez problemu itp a to wc i wracam do łóżka by jeszcze [...]
Jak jest dużo tego kicka i intensywnie to możesz sobie trenować na siłce, ale będzie ciężko i nie licz na jakieś super efekty. Generalnie następują spadki, nie wzrost. Brakuje czasu na regenerację, czujesz znacznie osłabienie etc. Goście u mnie na sekcji tajskiego pospadali niektórzy o 15 kg, a sam widzę jak moja waga stoi w miejscu (mam: 1-2 [...]
gtx najlepsze i najpewniejsze deki to apteczne. grecka lub holenderska te jesli masz z pewnego zrodla to bedzie w nich tyle co na butli pisze albo nawet wiecej jak kiedys dodal leon. z anderami jest tak ze nawet jak jest legit to stezenie moze byc i zazwyczaj jest zanizone wiec ja stawim na apteke
bcaa- experci proszeni o pomoc
